Rientrate dalla vacanze e il primo giorno di lavoro sembra estenuante?

Con la mente andate nuovamente a quando farete la prossima vacanza?

E’ normale. Ma è una sindrome a cui siamo un po’ tutti, chi più, chi meno, soggetti.

La sindrome da rientro è una sindrome che manifesta sintomi quali: 

• mal di testa
• stanchezza
• difficoltà alla concentrazione
• tachicardia
• dolori muscolari
• iperidrosi ( sudorazione eccessiva)
• irritabilità
• apatia relazionale

Ciò è dovuto al fatto che il nostro organismo deve nuovamente ricalibrarsi alla routine quotidiana.  Il nostro organismo ha bisogno di qualche giorno per riprendersi 

Per  aiutare a risolvere il problema della sindrome da rientro sarebbe meglio iniziare qualcosa di nuovo nel tempo libero tanto da evitare il senso di frustrazione dettato dalla ripetitività giornaliera e lavorativa.

Gli esperti suggeriscono l'adozione di un piccolo decalogo:

1. Bere regolarmente acque ricche di sali minerali

2. Continuare a consumare grandi quantità di frutta e verdure fresche e di stagione 

3. Continuare a svolgere attività all‘aria aperta poiché viene stimolata la produzione di endorfine che migliorano il tono dell'umore

4. Dedicarsi ad attività piacevoli per favorire il relax durante gli ultimi giorni di vacanza prima del ritorno a casa

5. Già nell’ultima settimana di vacanza regolare la sveglia all’ora abituale del risveglio in città per iniziare ad allenare l’organismo 

6. Seguire orari regolari dei pasti

7. Fare cinque piccoli pasti al giorno

8. Ridurre l’apporto calorico per chi è in sovrappeso

9. Eliminare l’alcol per un mese

10. Programmare il rientro qualche giorno prima, se possibile, nella prossima vacanza, e riprendere con gradualità gli impegni.

Prepariamoci alla prossima vacanza.

Sergio Audasso